外来でよく相談される「咳のときの食事」
外来診療をしていると、咳でお悩みの患者さんから
「咳が出るときに、食べてはいけないものはありますか？」
という質問をよく受けます。
咳はとてもつらい症状ですので、「少しでも早く良くしたい」「日常生活で気をつけられることはないか」と考え、食事にも注意したいと思われるのは自然なことです。
今回は、咳が出ているときに控えたほうがよい食べ物と、比較的取り入れやすい食事の工夫についてお話しします。
咳が続いているときの体の状態
長引く咳がある方では、
空気の通り道である気管・気管支が非常に敏感になっている状態
になっていることが多くみられます。
このような状態では、ちょっとした刺激でも咳が出やすくなります。
そのため、気管・気管支を刺激しやすい食べ物は、症状が落ち着くまで控えることが大切です。
咳が出るときに控えたい食べ物
辛いもの
唐辛子などに含まれるカプサイシンは、咳を誘発しやすい成分として知られています。
咳が出ている時期は、香辛料の強い食事は避けたほうがよいでしょう。
酸っぱいもの
お酢や柑橘類などに含まれるクエン酸も、気管支を刺激し、咳を誘発することがあります。
さっぱりして食べやすい反面、咳が強いときは注意が必要です。
アルコール
アルコールには、気管支を収縮させる作用があります。
咳が長引いている場合は、飲酒は控えていただくことをおすすめします。
炭酸飲料
炭酸の泡が喉や気管支を刺激し、咳が出やすくなることがあります。
症状が強い時期は、炭酸飲料は控えめにしましょう。
脂っこい食事
脂肪分の多い食事は胃酸の分泌を増やし、
胃食道逆流症を引き起こす原因になることがあります。
胃酸の逆流は、咳を悪化させる要因の一つです。
食べ方にも注意が必要です
食べ物の内容だけでなく、食事の仕方も咳に影響します。
- 急いで食べず、ゆっくり噛んで飲み込む
- むせ込まないよう注意する
- 水分を適度にとり、喉を潤しながら食事をする
- 粉っぽい食事や香辛料の多い料理は避ける
これらを意識するだけでも、食事中の咳を減らせることがあります。
咳が出るときに取り入れやすい食事
温かい飲み物・スープ
温かいものを摂ることで、
気管支がリラックスし、咳が出にくくなる効果が期待できます。
はちみつを含む飲み物
はちみつには、咳を和らげる作用があるとされています。
お湯やハーブティーに少量加えるのも一つの方法です。
※1歳未満のお子さんには、はちみつは与えないでください。
ハーブティー
ハーブティーは、気管支をリラックスさせる効果が期待でき、
刺激が少ない飲み物として試してみてもよいでしょう。
食事だけで咳は治るのでしょうか
食事の工夫は、咳を和らげる助けにはなりますが、
食事だけで咳が完全に治るわけではありません。
必要に応じたお薬による治療と、生活習慣の見直しを組み合わせることで、
より効果的な改善が期待できます。
外来でよくある誤解
時々ある誤解として、
「食事を気をつければ、病院に行かなくてもよいのでは」
という考えです。
咳が長引く場合や、息苦しさ・痰・胸の違和感を伴う場合は、
食事だけで様子を見るのではなく、医療機関での相談が大切です。
まとめ：無理をせず、気になる症状は相談を
咳が出ているときは、
刺激の強い食べ物を控え、体にやさしい食事を心がけることが大切です。
ただし、症状が続く場合は、
一人で悩まず、医療機関で相談することをおすすめします。
日暮里・荒川区周辺でも、咳に関するご相談は多く寄せられています。
つらい咳が続くときは、早めの受診が安心につながります。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断や治療を行うものではありません。
本文監修：ぜんそくと肺のクリニック 院長 井上 英樹 （呼吸器専門医・指導医、アレルギー専門医）
